皆さん、脚、疲れていませんか？
一日中立ちっぱなしのお仕事をしていたり、逆にずっと家で過ごしていたりしても、なんだか脚はだるく重く、むくみもひどい状態になってしまいますよね。
そんな時に激烈おすすめしたいのが、脚のマッサージです。
私もここ1か月ほど毎日マッサージを継続しているのですが、するとしないとでは脚の感覚がまったく異なります。
というわけで早速、脚のマッサージを行うことで得られる効果について説明していきますね！
脚をマッサージするとむくみが解消される
夕方になると、朝には軽かった脚がなんだかずーんと重たくなるような気がしませんか？
その重みの正体はむくみです。一日中、立ったり座ったりを繰り返すことで、体内の水分が下方の脚に溜まり、むくんでしまうのです。
そんなむくみを解消するのが、脚のマッサージ！
脚を揉んだりさすったりすると、血流がよくなり、老廃物をきれいに流すことができて、むくみを解消できます。
とはいえ、文章で読んでも「ほんとにそんな効果あるの？」と疑問に思ってしまいますよね。私もそうでした。
百聞は一見にしかず。というわけで、実際に私がやってみた脚のマッサージを紹介します！
脚マッサージの癒し効果
私が実践しているのは、モデルの石井亜美さんがYouTubeにアップされているこちらのマッサージ動画です！
この動画のマッサージでは、まず脚の内側のコリをほぐします。
その後、脚の裏側や筋肉、脂肪を揉み、最後に膝裏のリンパを押して終了、という流れになっています。
動画自体の長さは6分半ですが、実際のマッサージは片脚5分ほどで終わります。
そうだね。
「10分……長いな。面倒くさい」と思ったそこのあなた。
お気持ちすごく分かります。
私も何かとものぐさな性分で、そんなに時間をかけてマッサージするの大変そうだな……と思っていました。最初は。
でも実際にやってみると、脚の疲れやむくみがゴリゴリ取れるうえに痛気持ちよくて最高です。
このマッサージは、むくみがひどければひどいほど痛みを伴うものです。
痛いのは嫌だな、と思われるかもしれませんが、その痛さこそがマッサージが効いている証拠です。なのでガンガン続けましょう。
動画内で、亜美さんが「マッサージは自分の身体と心に向き合う時間です」と仰られているのですが、これも実際にマッサージをやってみると分かるかと思います。
疲れて重たくなった脚を丁寧に揉み、動画から流れる静かなピアノの旋律に耳を傾けていると、だんだん雑念が取り払われ、無の境地になってきます。
この、何も考えずに一日中よく頑張った自分の脚をただ揉んでいる時間が、何物にも変えがたい夜の癒されリラックスタイムになるのです。
ちょうど瞑想と同じような効果だと思います。
なので、脚をマッサージする時間は、ただマッサージにのみ費やすのではなく、心を無にして穏やかに過ごす時間にしてみましょう。
私はもうこの動画のマッサージを一日の終わりに行わないと眠りにつけない身体になってしまいました。
脚がむくんで疲れている方はぜひ、こちらの動画のマッサージを行ってみてくださいね。
